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quarta-feira, 11 de agosto de 2010

Obesidade: facilitadores e dificultadores

Fatores que facilitam o aumento de peso
  • Atividade física diminuída;
  • Metabolismo basal diminuído;
  • Aumento do consumo de comida;
  • Aumento do consumo de sacarose;
  • Menor consumo de amido e de carboidratos complexos encontrados nos cereais integrais, frutas, legumes, hortaliças;
  • Maior consumo de gordura animal (gordura saturada)
  • Menor consumo de fibras vegetais
Fatores que dificultam o aumento de peso
  • Maior ingestão de fibras vegetais;
  • Maior consumo de frutas, legumes, hortaliças;
  • Maior consumo de carboidratos complexos encontrados nos cereais integrais, frutas, legumes e hortaliças;
  • Menor consumo de sacarose;
  • Menor consumo de gordura animal (saturada);
  • Menor consumo de comida;
  • Aumento da atividade física diária;
Importante saber:

A obesidade não prolonga a vida! Pense: quantos idosos em idade avançada e obesos você conhece?
  • Somente 60% dos obesos atingem a idade dos 60 anos;
  • Somente 30% dos obesos atingem a idade de 70 anos;
  • Somente 10%  dos obesos atingem a idade dos 80 anos;

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